Tránh say nắng khi du lịch trong mùa hè

Bí kíp giúp bạn có thể tránh xa những cơn say nắng khi du lịch trong mùa hè.

Biển sẽ luôn là sự lựa chọn lý tưởng cho những ngày hè nóng nực, Đà Nẵng là điểm đến đầu tiên mà bạn phải nghĩ đến cho chuyến du lịch biển của mình bởi nơi đây không chỉ có đường bờ biển dài mà còn có nhiều địa điểm du lịch nổi tiếng, bạn có thể kết hợp cho chuyến du lịch của mình.

Say nắng khi du lịch trong mùa hè xảy ra khi thân nhiệt tăng cao hơn mức bình thường, có thể vì ở ngoài nắng quá lâu. Bạn cần cởi bớt quần áo ngoài và làm mát bằng cách chườm vải, khăn thấm nước lên nạn nhân.

Mất nước và say nắng thường song hành và xảy ra rất thường xuyên trong suốt mùa hè, đặc biệt nếu bạn phải ra ngoài trong giờ cao điểm. Lúc này, cơ thể bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi, dẫn đến việc làm mất đi các chất điện giải như Natri hoặc Kali trong cơ thể, tăng nguy cơ say nắng. Do đó, điều quan trọng là bạn phải giữ đủ nước cho cơ thể trong suốt mùa hè. Dưới đây là một vào mẹo bạn nên áp dụng để tránh bị say nắng:

Để hạn chế bị say nắng, cách tốt nhất là bạn không nên hoạt động quá lâu dưới ánh nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian buổi trưa. Nếu tham gia các hoạt động ngoài trời, bạn nên trang bị đầy đủ mũ nón, mặc quần áo thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt.

Trời nắng nóng cơ thể rất nhanh bị mất nước, khi đó bạn dễ say nắng hơn. Vì thế, hãy đảm bảo rằng mình uống nhiều nước. Nếu bạn tham gia các hoạt động vui chơi thì việc uống nước càng cần thiết hơn. Dù chưa cảm thấy khát, bạn vẫn nên uống nước. Lưu ý rằng, nếu đang thấy nóng bức, hoặc vừa hoạt động ra nhiều mồ hôi thì không nên uống nước đá, nước lạnh để tránh sốc nhiệt và có thể dễ bị cảm.

Khi bạn cảm thấy có thể mình đang bị say nắng, hãy tìm bóng râm và nghỉ tại đó. Lưu ý tuyệt đối không được vào phòng có điều hòa ngay lúc này. Hãy làm mát cơ thể dần dần.

Điều này sẽ giúp cơ thể điều tiết lại nhiệt độ và năng lượng. Trong trường hợp bạn vẫn cố gắng tiếp tục hoạt động thì nguy cơ bị say nắng hoặc kiệt sức là rất cao.